Ademcirkel expressie: met mantra zingen en live muziek

 

Tijdens deze verbonden ademcirkel gaan we aan de slag met het thema expressie. Dit doen we door middel van een korte deelronde, klankoefening en door het zingen van enkele mantra's voorafgaand aan het verbonden ademen. Belangrijk hierbij is dat het er niet om gaat dat het mooi klinkt, maar dat er tot uiting kan komen van wat er in jou leeft. Zodat je dit ook (meer) kunt gaan doen in jouw dagelijks leven. Als je dit nog spannend vindt, kom dan juist! Het hoeft niet goed te gaan of mooi te klinken en alleen aanwezig zijn bij het ongemak en luisteren kan ook een hele waardevolle eerste stap zijn!

 

Vanuit deze oefeningen, waarmee we het keelchakra hebben geopend gaan we de verbonden ademcirkel in. Zo kan er in de ademcirkel geademd worden met dit thema.  Het verbonden ademen is een ademtechniek om dichter bij je lichaam, je emoties en onbewuste te kunnen komen. Veel mensen ervaren ontspanning en een soort van reset na het toepassen van deze ademtechniek.

 

Deze ademcirkel is bijzonder geschikt voor als je moeite hebt om jezelf uit te spreken, je grenzen aan te geven of je verlangens te benoemen. Verbonden ademen is voor iedereen die nieuwsgierig is naar de kracht van de adem. Ook kan het inzicht geven in de oorsprong van spanningsklachten, slaapproblemen en/of lichamelijke klachten die het gevolg zijn van stress en bijdragen om hierin laagjes los te laten.

 

Meer info via onderstaande link:

Via deze link krijg je ook nog verjaardagskorting die geldt tot en met 22 juni.

 

 

 

Meditatieve zangcirkels

Elke eerste donderdag van de maand zingen we samen in R-Community. Samen zingen is verbindend, verdiepend en helend. Je mag jezelf laten horen, jouw eigen klank, waarin mooi of vals niet bestaan. Het gaat erom dat je je mag uiten. Erbij zijn en luisteren mag ook. Of dansen!

We zingen samen Rainbow songs, mantra’s en therapeutische liedjes. Soms in het Engels, soms in het Sanskriet (India) of Nederlands. Vaak met herhalende teksten, waardoor het zingen meditatief werkt. Samen zingen heeft een rustgevend effect op je zenuwstelsel en helpt om je verbonden te voelen met de mensen om je heen. Tussen de liedjes door zijn we even stil, om alle klanken even na te kunnen voelen in je lichaam.

Meer info en aanmelden via: https://hipsy.nl/boergoensevliet-48

 

Ademcursus

Op donderdag 27 maart start de vierweekse cursus "in balans met je adem". Adem is leven! De ademhaling is de ingang naar ontspanning, de regulatie van je zenuwstelsel, het verbeteren van je concentratie en focus en een brug naar je gevoelswereld. In deze vierweekse cursus, ga je je bewustzijn rondom je eigen ademhaling vergroten. Je leert alles over hoe je je adempatroon kunt verdiepen en vertragen, om meer ontspanning te brengen in je lijf. Deze cursus is geschikt voor iedereen. Het betreft kennis en vaardigheden die we eigenlijk al op de basisschool hadden moeten leren. Als je spannings- of angstklachten hebt (zoals slaapproblemen, piekeren, concentratieproblemen, kort lontje, gejaagd gevoel, lichamelijke klachten als gevolg van stress) dan kan deze cursus helpen om je klachten te verminderen.

 

Meer info en aanmelden: https://hipsy.nl/event/104484-cursus-in-balans-met-je-adem

 

Over Denise

Denise is psycholoog, mindfulness trainer en ademcoach en werkt in haar praktijk Ontwikkelingswerkplaats. Ze heeft uit eigen ervaring mogen leren dat het belangrijk is om je adem en lichaam mee te nemen om lekker in je vel te zitten. Vanuit haar gevoeligheid en neurodiversiteit is het voor haar een uitdaging geweest om haar plek te vinden in de snelle maatschappij. Ze woonde anderhalf jaar in Oeganda en Peru, waar ze ervan genoot mee te gaan in de vertraging en de belichaming in deze culturen. Door haar eigen proces na een burn-out en complexe PTSS verbreedde ze haar kennis als psycholoog met een lichaamsgerichte aanpak. Voelen, vertragen, verstillen, mindfulness, de (verbonden) adem. De weg naar heling gaat via het lichaam en veiligheid voelen in het lichaam. De adem helpt daarbij! Als je je veilig en verbonden kunt voelen met je lijf, dan wijst het je de weg. Ze neemt je graag een stukje mee in de vertraging en het verbinden met je eigen lichaamswijsheid.

Daarnaast heeft ze een passie voor muziek. Tijdens haar burn-out kwam ze in contact met zangcirkels en ontdekte de meditatieve, helende en verbindende kracht van samen zingen. Het inspireerde haar om haar muzikale vaardigheden uit te breiden, om de muziek verder te kunnen delen. Naar aanleiding van haar eigen herstelproces schreef ze enkele therapeutische mantra's. Elke eerste donderdag van de maand begeleid ze een meditatieve zangcirkel binnen R-community.